Сколько длится программа и как всё устроено по времени?

Программа длится 3 недели.
📆 Отчётный день — пятница, мой график с 10:00 до 18:00.
В отчетный день вы присылаете свой отчёт и получаете личную обратную связь от меня.
В остальное время идёт групповая поддержка, вопросы и отыеты на них в группе, обучение в чате.

У вас будет:
Личный контакт со мной раз в неделю — вы отправляете отчёт, я отвечаю лично вам.
Групповой чат — ежедневная поддержка, мотивация, обучение, разборы, ответы на вопросы (кроме выходных).
Программа не является терапией, но включает элементы психологического сопровождения и психообразования.

В программу входит готовый рацион, рассчитанный под ваш вес.
Но учёт вкусов, непереносимостей, болезней, аллергий и БЖУ не производится. Это требует отдельной работы с личный диетологом.

Нет.
Срывы — это не повод для вины, а информация о внутреннем напряжении. Мы работаем с этим экологично: разбираем, поддерживаем, находим решения. Без стыда и давления.

Можно.
Вы можете быть в программе пассивно: просто читать, слушать, смотреть видео, раз в неделю присылать отчёт. Уровень активности — на ваш выбор.

Программа даст вам инструменты, знания и поддержку, но устойчивость зависит от вашей регулярности и включённости.
Мы не даём «волшебной таблетки», мы обучаем системе, которая работает долго — если её применять.

Нет.
Я гарантирую:
личную обратную связь раз в неделю
доступ к эффективным инструментам
уважительное, поддерживающее сопровождение
Но результат зависит от ваших действий, вашего здоровья, готовности учиться и быть честными с собой.

Нет. Программа идёт по расписанию и в группе.
Вы можете участвовать активно или пассивно, но двигаться вместе с потоком. Это важно для атмосферы и внутренней дисциплины.
Если не получается по времени — дождитесь следующего потока.

Ничего страшного.
Вы просто возвращаетесь в программу, когда можете. Но продления, возврата и переносов нет — это важно для организационной устойчивости.

Нет. Весь процесс построен так, чтобы сохранять границы:
— личный контакт со мной — только по отчётам, раз в неделю, по пятницам с 10 до 18
— на все остальные вопросы в общем чате чате я отвечаю тоже лично, но в чате.
Это не из холодности или вредности— это из заботы о качестве программы и моих ресурсов.

Зависит от вас.
Если просто читать чат и применять рекомендации — это 10–15 минут в день.
Если глубже смотреть видео и пробовать новые техники — 20–30 минут.
Программа адаптируется под вашу загруженность. Это не марафон на износ, а поддержка в ритме жизни.

Можно, но рацион всё равно будет предоставлен.
Психологическая часть — ядро программы, она помогает не «срываться», понимать переедание, строить самоподдержку.
Но питание — тоже важный инструмент, без него результат будет неустойчивым.

✅ Тем, кто устал от жёстких диет и запретов, но хочет изменить тело и отношения с едой
✅ Тем, кто понимает, что еда — не просто калории, а способ справляться с тревогой, стрессом, эмоциями
✅ Тем, кто теряется в потоке информации о ПП, но хочет научиться основам питания с уважением к себе
✅ Тем, кто не хочет жить «от понедельника до срыва», а готов менять мышление, привычки и тело — постепенно
✅ Тем, кто хочет не просто «минус на весах», а плюс к энергии, дисциплине, уверенности, принятию
✅ Тем, кто готов учиться, задавать вопросы, пробовать — даже если сначала не всё понятно
✅ Тем, кто не ждёт волшебной таблетки, а хочет устойчивости

🚫 Тем, кто ждёт чётких указаний: «ешь 30 г гречки, 4 листа салата»
🚫 Тем, кто хочет «результат за 7 дней», минуя привычки и осознанность
🚫 Тем, кто считает, что «всё должно быть индивидуально под него» — вкусы, болезни, расписание
🚫 Тем, кто не готов брать ответственность и хочет «чтобы всё сделали за него»
🚫 Тем, кто не приемлет групповой формат и любые границы — программа работает в структуре

Программа создана в первую очередь для женщин — с учётом их гормональных, эмоциональных и поведенческих особенностей.
Но мужчины тоже могут участвовать — если им близок формат без диет, с акцентом на осознанность и внутренние причины переедания.
Оптимальный возраст участников: от 25 до 55 лет
Можно участвовать старше 55 — особенно если есть желание мягко адаптировать питание и снизить стресс,
Младше 25 — индивидуально, при зрелом отношении и интересе к психологии и саморегуляции

👶 Беременным — нет, участие не рекомендовано.
Программа может включать снижение калорийности, работу с телом и эмоциональные практики, которые не подходят в период беременности. Это время — не для похудения, а для заботы о себе и малыше.
🤱 Кормящим мамам — можно, но с оговорками:
участие возможно, если уже налажено грудное вскармливание
вы не планируете жёсткого дефицита и готовы работать мягко
приоритет — восстановление, энергичность, снижение стресса, а не минус 10 кг любой ценой
рекомендуется использовать формат «умной тарелки» или сборника, без резких ограничений
📌 Важно: я не несу ответственность за совместимость программы с вашим состоянием — участие только по вашему решению и в зоне вашей ответственности. Если есть сомнения, проконсультируйтесь с врачом.

🔹 1. Оставляете заявку
Через Яндекс.Форму или Продамус (ссылки будут в описании и посте).
Указываете имя, контакт и данные

🔹 2. Вносите предоплату — 1000 ₽
Это резервирует за вами место в потоке.
Оставшаяся сумма оплачивается до старта программы (полная стоимость — 4990 ₽ за 4 недели).

🔹 3. Добавляетесь в Telegram-чат
После подтверждения оплаты я добавляю вас в общий чат участников.
В чате появляются:
Вводные материалы
Инструкции
Вопросы для подготовки

🔹 4. Получаете стартовое письмо и личный рацион
Примерно за 2–3 дня до начала я присылаю вам:
Ваш рацион (в формате PDF)
Чек-лист
Напоминание о правилах
Вопросник для первичного самоанализа

🔹 5. Стартуем!
🟢 В день начала программы откроется первое сообщение в чате.
Каждый день вы будете получать:
короткие мотивационные тексты
психологические техники
видео и аудио
ответы на вопросы
поддержку от группы

🔹 6. Отправляете отчёт раз в неделю
📆 По пятницам с 10 до 18:

Пишите мне лично, как прошла неделя
Делитесь, что получилось, что нет
Я даю вам разбор, корректировки, поддержку

🔹 7. Заканчиваете программу с новыми привычками и пониманием себя
Если хотите продолжаете дальше (следующий месяц — 3990 ₽).
Если нет — у вас остаются знания, инструменты и опоры, чтобы продолжить самостоятельно.

📌 Важно:
Место бронируется только после предоплаты
Возвратов и переносов нет
Все правила озвучиваются заранее — это поддерживает структуру и уважение к участникам и организатору

❌ Нет.
Вы не обязаны ни фотографироваться, ни делиться личными фото.
Фотографии — это не показатель вашего успеха, а лишь один из способов визуализации изменений, если вы сами захотите.

Вы сами выбираете, как отслеживать прогресс:
✅ вес (если это вам важно и не вызывает тревоги)
✅ объёмы (чаще всего талия, бёдра, живот — раз в неделю)
✅ субъективные изменения: энергия, самочувствие, настроение, качество сна, уровень тревожности
✅ поведенческие сдвиги: “стала есть медленнее”, “перестала заедать стресс”, “начала планировать питание”
✅ осознанность и эмоциональная устойчивость

📌 У некоторых участников основной прогресс — не на весах, а в голове, теле, отношениях с едой. И это тоже результат.

Нет.
Вы можете не взвешиваться вообще, если это вызывает тревогу или зацикленность.
Можно ориентироваться на ощущения, на то, как сидит одежда, и на ваши внутренние наблюдения.